СПОРТ – С ЧЕГО НАЧАТЬ: ФИТНЕС ИЛИ ЗАРЯДКА?

Интерес к спорту сегодня достаточно велик. Немалую роль в этом сыграло активное развитие велнес-индустрии. Пропаганда здорового образа жизни делает свое дело, и все больше людей задумываются о том, как привести тело в идеальную форму. В связи с этим у тех, кто никогда не ходил в спортзал, возникает вполне резонный вопрос: с чего начать тренировки.

Очевидно, что для неподготовленного человека физические нагрузки должны быть постепенными. Регулярные несложные упражнения развивают выносливость и сохраняют мотивацию.

ФИТНЕС – ЧТО ЭТО ТАКОЕ?

Понятие фитнеса впервые появилось в нашей стране в начале 90-х. Само слово пришло из английского языка: оно является производным от глагола to fit, что означает «быть в форме, соответствовать». Таким образом, фитнес – это система знаний о том, как сделать свое тело активным и здоровым. Фитнес – это не только физические упражнения. Фитнес, это отказ от пагубных привычек, и здоровое питание. Фактически, фитнес – это целая философия здорового образа жизни.

Сегодня спортивные клубы предлагают различные направления фитнеса, которые помогут укрепить организм, избавиться от лишнего веса и улучшить внешний вид в целом. Среди самых популярных – аэробика, шейпинг, пилатес, бодифлекс, фитнес-йога. При желании упражнения можно освоить и самостоятельно.

ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ФИТНЕС ОТ ЗАРЯДКИ?

На первый взгляд может показаться, что фитнес и зарядка – это одно и то же. Однако есть некоторые существенные нюансы. Зарядка – это главным образом разминка суставов и мышц. Идеальное время для ее выполнения – утро. Зарядка помогает проснуться, наполнить тело энергией на весь день и повысить общий тонус организма. По большому счету, зарядка – это выбор людей, которые хотят сохранять активность в течение дня. Что касается фитнеса, то он больше направлен на проработку конкретных групп мышц, коррекцию веса и создание желаемой фигуры. Идеальным вариантом можно считать комплексный подход: зарядка по утрам и занятия фитнесом 2-3 раза в неделю.

ПЕРВЫЕ ШАГИ: С ЧЕГО НАЧАТЬ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

1. Мотивация. Как бы банально это ни прозвучало, но желание улучшить свои физические показатели, а также готовность выйти ради этого из зоны комфорта – половина успеха на пути к стройной и красивой фигуре. Помимо того, что вам придется приучать себя к новым действиям, периодически вы будете испытывать соблазн увильнуть от занятий. И здесь решающую роль сыграет ваша сила воли. Добиться результата в спорте за короткий срок невозможно, поэтому с самого начала нужно четко представлять себе, к чему конкретно вы стремитесь.

2. Выбор программы. В зависимости от ваших целей (похудеть, прокачать определенные части тела, подтянуть мышцы) стоит выбирать и направление, которым вы будете заниматься. Сразу оговоримся, если вы совсем не имеете представления о спорте, начинать занятия лучше в зале под руководством инструктора. Профессионал подберет для вас наиболее подходящую нагрузку и проконтролирует, правильно ли вы выполняете упражнения. Со временем, когда вы привыкнете к физической активности и начнете чувствовать свое тело, можно продолжить заниматься дома. Однако практика показывает, что большинство вчерашних новичков предпочитают все так же посещать зал.

3. Покупка правильной формы. Чтобы занятия доставляли удовольствие, очень важно грамотно выбрать одежду. Форма должна в первую очередь быть из натуральных материалов, которые приятны к телу и дают ему возможность дышать. Одежда не должна сковывать движения. Кроссовки выбирайте по размеру, легкие и «дышащие».

4. Грамотное отношение. В большинстве случаев люди начинают задумываться о спорте по причине недовольства собственным весом. Из-за этого многие ошибочно полагают, что показания весов – главный критерий успешности тренировок. И каким же сильным бывает разочарование, когда стрелка ползет не вниз, как ожидалось, а вверх. Отбросьте лишние эмоции и оценивайте ситуацию здраво. Жир во время тренировок сжигается – и это факт. Однако вместе с этим начинает активно нарастать мышечная масса, и поэтому вес увеличивается. Гораздо лучше ориентироваться не на вес, а на изменение объемов тела.

5. Контроль питания. Приготовьтесь к тому, что работа над красивым телом – это не только упражнения. Огромное значение имеет, что вы едите и когда. Система питания играет не меньшую роль, чем регулярность занятий. Обратитесь к своему инструктору, чтобы составить наиболее подходящее, соответствующее вашим целям меню.

Чтобы приучить себя к занятиям спортом, потребуется какое-то время, ведь по сути вы меняете свой образ жизни, делая его более активным и здоровым. И если вы не испугаетесь первых трудностей, которые не такие уж страшные, как может показаться сначала, в конечном итоге вы получите фигуру своей мечты, начнете больше уважать себя и, плюс к этому, наслаждаться восхищенными взглядами окружающих. Поверьте, оно того стоит.

 

Все фотографии: pinterest.com

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Рейтинг:
Всего голосов:
Фотографии

Написать комментарий

Для того, чтобы оставить комментарий,
необходимо авторизоваться или зарегистрироваться.

Комментарии

BMW1200GS / 08.05.2018 - 21:57:19
Все эти залы, наполненные железом, не что иное, как выколачивание денег. А чем мы там дышим? Пылью и потом. Здоровье даёт только свежий воздух, но ведь там холодно,мокро и ветрено. А в зальчике - зеркала, симпатичный тренер, теплая раздевалка, не дует. Бег трусцой в парке - бесплатно и килограммы уйдут быстрее. Ведь можно и пёсика с собой взять.
Заявка

Хотите стать участником нашей передачи? Отправьте нам заявку и расскажите, почему мы должны выбрать именно Вас!

Отправить заявку

Кастинг

Хотите участвовать в нашей передаче в качестве модели?

Если вам больше 30 лет, вы проживаете в Москве или Московской области, все что Вам нужно — соответствовать критериям отбора и отправить нам заявку!

Отправить заявку