Осенняя диета

Лето, солнечное и любимое, но столь быстротечное, закончилось, оставив после себя теплые воспоминания, выгоревшие волосы и пляжные фотографии. На смену ему пришла золотая осень. А это – следующий учебный год у наших детей, новые хлопоты, вхождение в рабочий ритм после отпуска. Именно в осенний период наступает черед подготовки всего организма к долгим холодным дням. Поэтому сейчас особое внимание следует уделить и волосам, и коже, и фигуре, а также позаботиться о прекрасном настроении. Все возможно взять под контроль с помощью нехитрой осенней диеты.

Бесспорно, слово «диета» всегда несет в себе отпечаток ограничений и заранее вызывает чувство голода. Брр... Попробуем опровергнуть это в данной статье и разобраться, каким должен быть ваш осенний рацион для отличного самочувствия, здоровой кожи и стройной фигуры.

Самое приятное то, что осенняя диета необычайно богата витаминами и минералами. Таких широких возможностей с выбором вкуснейших и полезнейших блюд не может предоставить ни одно время года.

Для сохранения красоты:

Многие из нас осень встречают лишенной влаги кожей и волосами. Дело в том, что за летний сезон загар и купание высушивают и кожу, и волосы. В результате – кожа местами шелушится, на лице становятся более заметны морщинки, волосы становятся ломкими, тусклыми, сухими. Не ждите, пока их состояние само нормализуется, вы можете помочь организму, а именно – пересмотреть свой рацион в осенний период.

Осенью для упругости кожи и шелковистости волос выбирайте продукты, содержащие витамины А, B, Е и серу:

Витамин А – содержится в печени, рыбьем жире, молоке, желтках яиц, моркови, абрикосах, тыкве, шпинате. Лучше всего витамин А усваивается с жиром, поэтому рекомендуют, например, сырую морковь заправлять каплей растительного масла;

Витамины группы B – находятся в томатном соке, картофеле, курице, бананах, чечевице, фасоли;

Витамин Е – его можно обнаружить во всех видах орехов, кураге, шиповнике, облепихе, кальмарах;

Сера – ее содержат сыры, перепелиные яйца, мясо, рыба, бобовые, капуста, ароматные чеснок и лук, салат.

Для здоровья:

Встречать осенне-зимний период необходимо с укрепленным иммунитетом, дабы обезопасить себя от сезонных инфекционных заболеваний. Поэтому старайтесь больше налегать на фрукты и овощи, чтобы запастись витаминами. Не отказывайтесь от слив, яблок, арбузов, дынь, рябины, облепихи. Эти продукты содержат природные антиоксиданты, способные продлить вашу молодость. Всегда (не только осенью) употребляйте кисломолочные продукты. Очень важно не допустить развития дисбактериоза  — он способен буквально выпить по капле ваши жизненные силы, сводя «на нет» ваш накопленный за лето иммунитет.

 
Если же вы решили «подкрепить» свой организм к осеннему сезону при помощи комплекса витаминных препаратов, проконсультируйтесь с врачом. Помните, что неправильно подобранные средства могут принести вред организму, так как излишек витаминов, особенно синтетических (чаще всего именно такие комплексы и продают в аптеках), еще более опасен, чем их недостаток.

Для похудения или поддержания формы:

Диетологи не советуют применять какие-либо строгие диеты в осеннюю пору, так как существует риск потери многих питательных веществ, приобретенных летом, и, как следствие, снижение иммунитета в самый неподходящий момент. Поэтому долой моно-диеты, голодания, строгие ограничения в еде, и вперед к сбалансированному рациону, вдобавок еще и богатому сезонными овощами.

Добавьте в рацион такие овощи, как тыква, капуста, морковь, помидоры, баклажан. Старайтесь покупать те овощи, которые растут в вашем регионе, потому как привозные часто убирают недоспевшими, следовательно, и витаминов они содержат на порядок меньше.

Из фруктов отдайте предпочтение яблокам, благо осенью их предостаточно и в этот период польза яблок больше, чем в любой другой.

Вместо полуфабрикатов употребляйте только свежее мясо и рыбу (эта рекомендация распространяется на все сезоны)

Для хорошего настроения:

Ещё одна опасность этого сезона – осенняя хандра, плавно переходящая в затяжную депрессию. Для того чтобы не допустить этого, старайтесь правильно питаться, не снижать физической активности и не забывать радоваться даже небольшим позитивным событиям.

Первое, что следует предпринять – это включить в свою осеннюю диету натуральные антидепрессанты в небольших количествах: черный шоколад, орехи, бананы, финики.

Больше гуляйте на свежем воздухе, радуйте себя красотой разноцветной листвы деревьев. Не позволяйте себе лениться и сидеть дома перед телевизором, а займитесь спортом, танцами или другой активностью по душе.

Надеемся, золотая осень принесет вам только радостные эмоции, а перечисленные выше рекомендации будут кстати в составлении вашей осенней диеты.

В осенней поре тоже есть своё неповторимое очарование!

Смотрите только на нашем сайте интервью актрисы театра и кино Софьи Каштановой, которая расскажет как ей удалось похудеть, не прибегая к строгим диетам!

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Рейтинг: 8
Всего голосов: 1
Фотографии

Написать комментарий

Для того, чтобы оставить комментарий,
необходимо авторизоваться или зарегистрироваться.
Заявка

Хотите стать участником нашей передачи? Отправьте нам заявку и расскажите, почему мы должны выбрать именно Вас!

Отправить заявку

Кастинг

Хотите участвовать в нашей передаче в качестве модели?

Если вам больше 30 лет, вы проживаете в Москве или Московской области, все что Вам нужно — соответствовать критериям отбора и отправить нам заявку!

Отправить заявку