Модная диета: английская система питания

Как похудеть за 21 день на 10 кг?

Группой британских врачей-диетологов разработана система питания, которая в настоящее время считается одной из наилучших в мире – «диета за 21 день».

В английской диете все построено на чередовании белковых дней с фруктово-овощными. Положительный эффект достигается за счет употребления низкокалорийной пищи: всего 1000 ккал в сутки.

Почему именно 21 день? Именно за это время в организме происходит полное очищение от шлаков, нормализуется обмен веществ и улетучиваются лишние килограммы (от 3 до 10).

Особенностью этой диеты является тот факт, что самая сытная еда предлагается на ужин! Но он должен проходить до 19-00 часов.

Примерное меню на 3-4 белковых дня

Завтрак

Не должен превышать 200 ккал

Кофе с молоком (без сахара)

Кусок черного хлеба + 10 г сливочного масла + ½ ст. л. меда

Обед

Не должен превышать 300 ккал

Бульон мясной (или рыбный)

Вареное или запеченное в духовке мясо (или рыба)

Зеленый горошек

Кусок черного хлеба

Полдник

Стакан молока или чая

½ ст. ложки меда

Ужин

Не должен превышать 500 ккал

Вареные яйца – 2 шт.

Сыр - 50 г

Кусок черного хлеба

Или

Мясо (рыба)

Стакан кефира

Кусок черного хлеба

Примерное меню на 4-5 фруктово-овощных дня

Завтрак

2 апельсина (или 2 яблока)

Обед

Тарелка овощного супа (без картофеля) + 1 ст. л. растительного масла

Салат или овощное рагу

Кусок черного хлеба

Полдник

Любые фрукты, кроме бананов, инжира и винограда

Ужин

Овощной салат

½ ложки меда

Чашка зеленого чая

Кусок черного хлеба

Все выше перечисленные продукты можно менять на другие, но калорийность у них должна быть та же самая.

Следует иметь в виду, что этот курс рекомендуется проходить не чаще одного раза в год.

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Рейтинг:
Всего голосов:
Фотографии

Написать комментарий

Для того, чтобы оставить комментарий,
необходимо авторизоваться или зарегистрироваться.
Заявка

Хотите стать участником нашей передачи? Отправьте нам заявку и расскажите, почему мы должны выбрать именно Вас!

Отправить заявку

Кастинг

Хотите участвовать в нашей передаче в качестве модели?

Если вам больше 30 лет, вы проживаете в Москве или Московской области, все что Вам нужно — соответствовать критериям отбора и отправить нам заявку!

Отправить заявку