Модная диета

Диета «3-2-1» - это, скорее, принцип питания, чем временная мера. Такая диетическая концепция была разработана Рамоной Браганза – тренером голливудской актрисы Джессики Альбы.

Эта диета включает в себя достаточно серьезные ограничения, организованные по принципу: трехразовое питание, два перекуса в день, один литр воды. Кроме того, контролируется суточная калорийность и строгий список «запрещенных» продуктов.

Благодаря такому принципу, Джессика Альба сбросила 11,5 килограмм за 2 месяца! По словам самой актрисы, после родов ценности поменялись: теперь важно оставаться здоровой, а не совершенной.

Именно поэтому принцип «3-2-1» полностью (!!!) исключает из рациона сладкие, мучные блюда, углеводы и соль. Иногда можно порадовать себя небольшим кусочком горького шоколада – но не усердствовать.

Зато лучшие друзья организма – обезжиренный творог, нежирное мясо, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.

Строгий запрет на употребление следующих продуктов:

  • соль и все соленое;
  • сахар и любые сладости;
  • мучные изделия;
  • весь фаст-фуд;
  • жирные соусы.

В день разрешено потреблять не больше 1800 ккал.

Примерный рацион питания на 1 день

Завтрак

  • Белковый омлет на пару
  • Овсянка с ягодами
  • Творог

Обед

  • Ломтик нежирного мяса или рыбы
  • Салат из овощей

Ужин

  • Небольшой кусочек мяса
  • Бурый рис, приготовленный на пару

Во время перекусов (их может быть 2!) разрешается съесть горсть орешков или сухофруктов.

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Рейтинг: 10
Всего голосов: 1
Фотографии

Написать комментарий

Для того, чтобы оставить комментарий,
необходимо авторизоваться или зарегистрироваться.

Комментарии

nfyodorova1960 / 12.07.2016 - 17:32:01
!!!
tata / 24.06.2016 - 17:42:00
И что с другими крупами? Гречка? Кукуруза? Почему одна овсянка? Кстати в винограде и тропических фруктах сахара больше чем в шоколадке!!
tata / 24.06.2016 - 17:40:40
Белковый омлет не всегда возможен. У многих аллергия на куриный белок
Заявка

Хотите стать участником нашей передачи? Отправьте нам заявку и расскажите, почему мы должны выбрать именно Вас!

Отправить заявку

Кастинг

Хотите участвовать в нашей передаче в качестве модели?

Если вам больше 30 лет, рост от 165 см, размер одежды 42 (только), проживаете в Москве или Московской области, все что вам нужно — соответствовать критериям отбора и отправить нам заявку!

Отправить заявку