Французская диета

Едим и худеем!

Спустя неделю строго режима на французской диете, вы сможете себе позволить носить одежду на один размер меньше. Впечатляет? Еще бы!

Чтобы сбросить лишние 3-4 кило за семь дней, вам не потребуется часами стоять на кухне у плиты. Эта диета идеальна для современных деловых женщин, которые ведут активный образ жизни.

Французская диета позволяет употреблять в сутки не более 1200 ккал. Но это вовсе не означает, что целую неделю вы будете лишены удовольствия питаться вкусно и сытно.

Самый важный принцип, который выдвигают специалисты по похудению – это раздельное питание. В один прием вы должны употреблять либо растительную, либо пищу животного происхождения. Первая насытит организм фруктозой, клетчаткой, витаминами и минералами. Вторая - полностью обеспечит вас полноценными белками, требуемыми для правильного обмена веществ.

Считается, что именно белковая пища дольше утоляет голод, предупреждает головокружение и не провоцирует ослабление организма в период перестройки режима питания на новый лад. А за счет раздельного питания, организм лучше и быстрее усваивает питательные вещества.

Итак, рассмотрим план питания на неделю.

День 1-й

Завтрак – яйца, йогурт, чай или кофе.

Обед – овощной салат из помидоров, огурцов и перца, зелени и лука, приправленный растительным маслом. Вместо соли можно использовать сок лимона или яблочный сок.

Ужин – вареное мясо птицы, ломтик сыра и стакан обезжиренного кефира.

День 2-й

Завтрак – апельсин, хлеб с отрубями, пара ягод вишни и чай.

Обед – салат из вареных креветок, приправленный майонезом и укропом, вареная телятина или нежирная говядина, йогурт.

Ужин – вареная цветная капуста с соевым соусом, картофелина в мундире, хлеб с отрубями и чай.

День 3-й

Завтрак – ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай или кофе.

Обед – салат из вареных шампиньонов, приправленный оливковым маслом, соком лимона и зеленым луком, вареная картофелина, тушеная капуста и пара киви.

Ужин – тушеная рыба, йогурт, стакан кефира.

День 4-й

Завтрак – мюсли с соком, банан и кофе.

Обед – яйцо вареное, обжаренное филе окуня с луком.

Ужин – салат из свежих овощей, приправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, вареная картофелина, кусок хлеба с отрубями.

День 5-й

Завтрак – йогурт, яйцо, вареное в «мешочек», чай.

Обед – вареная свёкла, приправленная оливковым маслом, вареный рис с соевым соусом, томатный сок.

Ужин – творог обезжиренный, ломтик сыра, йогурт и стакан теплого молока.

День 6-й

Завтрак – кукурузные хлопья с молоком, йогурт, кофе.

Обед – яйцо, говяжья печень, йогурт.

Ужин – салат из краснокочанной капусты с оливковым маслом, хлеб с отрубями, парочка киви и чай.

День 7-й

Завтрак – яйцо, ломтик сыра и чай.

Обед – салат из свежей капусты с морковью, приправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны, рис отварной, апельсиновый сок.

Ужин – крабовые палочки, приправленные лимонным соком, тушеная говяжья печень и один стакан молока.

Французская диета относится к категории низкоуглеводных диет, в которых строго-настрого запрещено употребление соли и сахара.

И перед тем, как сесть на диету, не забудьте проконсультироваться с врачом!

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Рейтинг:
Всего голосов:
Фотографии

Написать комментарий

Для того, чтобы оставить комментарий,
необходимо авторизоваться или зарегистрироваться.

Комментарии

tata / 21.07.2016 - 13:47:14
Я боюсь, мне похудеть не удастся. Я и так питаюсь именно таким образом )))
Заявка

Хотите стать участником нашей передачи? Отправьте нам заявку и расскажите, почему мы должны выбрать именно Вас!

Отправить заявку

Кастинг

Хотите участвовать в нашей передаче в качестве модели?

Если вам больше 30 лет, вы проживаете в Москве или Московской области, все что Вам нужно — соответствовать критериям отбора и отправить нам заявку!

Отправить заявку